尻トレが最強のキレイを作るは、お尻に注目したトレーニングを自宅で気軽にしたい女性の初心者向けに書かれた本です。
本書は筋トレ社長こと、Testosterone先生とビキニアスリートであるMiharu先生が共著で書かれています。
それぞれのカラーがよくでていて、いまの流行である尻トレ押さえながら
Twitter界の巨人の熱い言葉と、女性ボディメイクのプロ技を集めてが読みやすく編集しました！って内容になっています。
女性らしいキレイな脚が欲しいけど、なにをやっていいかわからない！って方には、まず最初に手にとって欲しい1冊でしょう。
尻トレが最強のキレイをつくるの書籍情報
| 著者 |
著者１：Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ 先生
言わずと知れたTwitter界の巨人。2019年6月23日現在で、フォローワー数は驚異の80万人。 実社会ではアジアで会社の社長をしつつ、筋トレの普及を行う伝道師です。 著者２：Ｍｉｈａｒｕ 先生
IFBBプロというガチの筋トレ実践者。というかすごすぎ。 女性の中では日本TOPではなかろうか。世界に通用するレベルの方です。 インスタのフォローワーが36万人とMiharu先生もとんでもないレベル。 もともとはコスプレをしている内気な女の子だったようですが、今ではだれよりも格ゲーキャラのコスプレが似合うモデルになってしまいました。 本気で筋トレをすればここまで変わるという、見本のような方でしょう。 |
| 初版 | 2017/7/4 |
| 販売価格 | Kindle版 1188円、単行本1404円 |
| 出版社 | ユーキャン |
| ページ数 | 130ページ |
目次
- 1章 こころを超回復させるパワーワード
- 2章 尻トレ実践！
- 3章 美尻をつくる”食事”
尻トレが最強のキレイをつくるの概要
最近の人気モデルは必ずと言っていいほど、ジムで筋トレを頑張っていますよね。
その影響は大きくて僕の通っている田舎のジムでも、女の子が筋トレに励んでいる姿をよく見るようになりました。
とくに熱心にみなさんが頑張られているのが、お尻のトレーニング。
キュッと上がった鍛えられたお尻は、足を長く見せるだけでなく、ウェストを補足見せる効果もあります。
本書では、そんなスタイルがよく見えるお尻の作り方について専門的に書かれた本になっています。
普通はスクワットやヒップリフトくらいがオススメされているのですが、本書はさすが特化しているだけあって種類が多い！
細かいことを言うと、お尻は大臀筋という大きい筋肉で主にできているのですが、その下には中殿筋や小殿筋、深層外旋六筋などもあります。
これを３日間に分けて、複数種類のお尻トレーニングを行うことで立体的なキレイな形が作れるようになっています。
しかもジムで通わず自宅だけでできるように、自分の体重だけで負荷をかけれるメニューのみで構成されているのもありがたい。
メニュー作成とモデルは日本では３人しかいないIFBBプロ（日本でとれる筋肉系のTOPクラス）のMiharu先生がされていて、効果は折り紙付です。
尻トレだけでなく、Testosterone節が好きなら買い！
じつは本書の半分は尻トレとは関係ない、やる気を引き出すTestosterone節で占められています笑
たとえばこんな感じ。少し長いですが引用しますね。
対人関係がうまくいかないあなたへ
言葉ではなく行動で人を見極めろ。
不倫してるヤツの「愛してる」とか努力してないヤツの「がんばります」とかなんの重みも価値もねえ。
客観視すれば一目瞭然でも、人は弱いから行動よりも自分に都合の良い言葉の方を信じちゃう。
だから騙されるし傷つけられる。
口だけならなんとでも言える。
行動だけを信じろ。
めちゃいいこと言うでしょ？筋トレ自己啓発という新ジャンルを切り開いた方だけあって、
さすがに面白いコメントです。
Twitterをフォローされている方にはお馴染みの内容も多くて焼き直し感はありますが、
初見で感性の合う方はファンになるかもしれませんね。
また一方で尻トレだけを目当てに購入したら、半分は励ましの言葉が書かれていて「うーむ」となってしまう方もいるようです。
それでも僕はこの言葉に価値があると思ってます。
筋トレはやれば確実に効果がでますが、やらない人には絶対に効果がでません。
それで継続するのって、自分の気持ち次第なんですよね。
だれだって疲れていて１日くらいできないこともあるし、投げ出したくなってしまう時もあります。
そんなときに、クスッと笑えるTestosterone先生の言葉は少しだけ頑張ってみようかと、背中を押してくれるでしょう。
「努力なんて大嫌い」と思ってるそこの君！筋トレしよう！
報われない努力をするから努力を嫌いになってしまうわけだけど、
筋トレと食事制限は努力を絶対に裏切りません。
努力がしっかり結果につながり努力の楽しさを思い出すコトができます。
100％報われる投資、筋トレ。
こんなにオイシイ話ほかにないですよ。
まとめ
尻トレが最強のキレイをつくるは、女性向けの自己啓発と自宅でできる自重の尻トレがあわせて書かれた本です。
尻トレだけを求めている方には薄められた内容に感じて不満を持つかもしれませんが、
やる気を後押ししてほしかったり、食事メニューもプラスして教えて欲しい方にはオススメです。
最後の方にコンビニ大手3社だけを使って1週間の食事メニューを組み立てていますから、それも参考になるはずです。
きっと都会に住んでいるひとり暮らしの女子が筋トレをはじめることができるように、書かれたのでしょう。
もちろん、肝心のヒップアップルメニューに関しては自重のみですが十分効果があるものばかり書かれています。
少しでもお尻をあげて脚を長く、ウェストを補足見せたい頑張り屋さんの女子には、うってつけの本と言えるでしょう。
