AYAトレ30日チャレンジノートは、短期間の筋トレで確実に結果を出したい女性向けの自宅系トレーニング本です。
DVDを見ながら毎日5分のプログラムを30日間続けるように構成されています。
メニューは自重トレーニングと呼ばれる腹筋や腕立て伏せ系が多く含まれているので、運動がめちゃくちゃ苦手な方はやめておたいた方がいいでしょう。
しかし、メニューがキツイということは結果に確実にコミットするという裏返しでもあります。
短期間で結果を求めるなら、それなりの運動をしないといけません。
時間はないけど、短期間なら頑張れる女性にオススメです。
AYAトレ30日チャレンジノートの書籍情報
| 著者 |
著者：AYA 先生 1984年生まれ。クロスフィットトレーナー。モデル経験もあり。トレーナーとしてタレント・モデルの担当もされているそうです。 こちらにインタビューがありますが、気になる方は一読するのがオススメです。 本書がストイックな筋トレで構成されている理由が垣間見えます。
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| 初版 | 2017/11/10 |
| 販売価格 | ソフトカバー 1404円 |
| 出版社 | 講談社 |
| ページ数 | 80ページ |
目次
- AYAトレのルール10
- AYAトレ30日プログラム
- DAY1~10 ENTRY 入門編
- DAY11~20 STANDARD 標準編
- DAY21~30 CHALLENGE 挑戦編
AYAトレ30日チャレンジノートの概要
最初にAYAトレ30日チャレンジノートの表紙を見たときは、「30日だけで体を変化させるって本当かよー？」とまず思いました。
筋トレって長い目で見たら効果をだすことは難しくないのですが、1月となると割とハードな内容でないと効果を感じられないのが普通なのです。
でも、本書を読んでみたら納得しました。
内容がかなりハードなのです！笑
プログラムは毎日行うトレーニングが記載されていて、10日ごとにレベルが上がっていく内容になっています。
入門編→標準編→挑戦編といった流れですね。
内容は自宅でDVDを見ながら行えるようになっているので、メニューは腹筋や腕立て伏せ系など自重トレーニングが中心です。
中にはジャンプをするメニューもあるので、音が気になる方には少し難しい内容も含まれています。
これに有酸素運動のメニューも加えて、1日の課題が5分ほどで終わるようになっています。
僕もいくつか実践してみましたが、コレがなかなかキツイ。
職場の女の子たちとも試してみたのですが、5分終わった頃には倒れ込んでいました笑
ただ実践できないほどではなく、チャレンジしてみる価値はありそうです。
対象は１0代から30代くらい、運動に自信がある方ならそれ以上でもいけますが、久しぶりの運動にこの本を参考にすると挫折するかもしれません。
逆に言えばこのメニューを真面目にこなせば、短期間で体に変化を起こすことができるでしょう。
付属のDVDが励ましてくれる！
最近の売れてる筋トレ本はQRコード読み込みで、スマホで動画がみれるのが主流なのですが、本書にはないのが残念なところです。
でも本とセットでDVDがついてきます。これがいい。
日付ごとにチャプターが分かれていて、再生しとけば今日のメニューをAYA先生が一緒にやってくれます。
本では運動の詳細がわからなかった箇所もイメージがができようになります。
あとDVDプレーヤーさえあれば、セットしておくだけで簡単に再生してはじめることができるます。
筋トレの失敗の最大の理由が続けられないことですから、簡単に再生できるは続ける理由になるのです。
まとめ
AYA30日チャレンジノートは、キツくても確実に体を変えたい気合のある女性にオススメです。
運動をしている男性でもわりとキツイメニューですが、やりきれば確実に体は変わっているでしょう。
運動メニューの他にコラム的にAYA先生の食事メニューも毎日掲載されていますから、参考にしてみると筋トレの効果を最大にすることができます。
付属のDVDを再生すれば毎日ぼメニューが流れますから、AYA先生と一緒に5分間だけ体をイジメてあげましょう。
QRコードで動画 が見れないのは残念ですが、DVDプレーヤーがある方にはオススメです。
夏に水着をきたり、結婚式が控えているなど、短期間で確実に体を変化させないといけない女性はチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
