筋トレをはじめた女性は近年、どんどん増えてきています。
しかし料理や勉強と同じで、闇雲に筋トレをしても結果はあまりでないものです。
まずは正しい知識を本で身につけてから、トレーニングをはじめるのが成功への近道。
そこでこの記事では、女性の筋トレについて詳しく書かれた本をまとめました。
男性向けと違って、ハードルを低く書かれていたり、自宅でできるトレーニング内容が豊富ですので
参考になれば幸いです。
超初心者向け！大人女子のための続く筋トレ
筋トレをしても効果がでない最大の理由をご存知でしょうか？
それは、続かないこと。
大人女子のための続く筋トレは、この最大の問題点を解決するために徹底的にハードルを低く書かれています。
内容は心構えや目標の決め方ですが、これを馬鹿にしてはいけません。
心構えなんていいからやり方を教えてくれ！って方の多くは、結論を急ぎすぎて挫折してしまうことが多いのです。
もちろん具体的なトレーニング法も書かれているので、本書の内容を行っていれば運動をあまりしない方なら十分効果を感じれるはずです。
運動習慣が大事なのはわかっているけど、どうしても続けられない方は本書通りにすすめていけば、きっと自分のものにすることができるでしょう。
ヒップアップならこれ！尻トレが最強のキレイをつくる
女性の筋トレといえば、スクワットなどお尻に関するトレーニングではないでしょうか？
美しいヒップラインはウェストを強調させて細くみせ、脚のはじまりが高くなることで脚長効果まであります。
また体の中で一番大きな筋肉は脚なので、鍛えておくと基礎代謝が上がって太りにくい体にもなるのです。
女性にとっていいこと尽くめの尻トレですが、それを自宅で簡単にできる方法でメニューを組んでくれたのが
本書、「尻トレが最強のキレイをつくる」です。
前半は筋トレ社長ことtestosteroneさんの、励ましの言葉がメインでモチベーションアップ。
後半は具体的なトレーニング法について書かれています。
文量が少なくてイラストが豊富なので読みやすいですが、詳しくトレーニング内容を知りたい中級者には物足りないかもｓいれません。
尻トレに興味があるけど、筋トレはやったことない初心者にはオススメです・
ヨガが好きなら相性良し。35歳からの美女の筋トレ
近年はスクワットなど尻トレに代表されるように、体のボディラインを作っている大きな筋肉を鍛えるのが流行しています。
しかし、本書はアプローチ方法が同じ筋トレで方向が違います。
ワークアウトと呼ばれる汗を書いてガシガシ鍛えるのではなく、ヨガやピラティスのように体に中心から姿勢を整えるために行う優しい筋トレです。
35歳からとタイトルに書かれているように、難易度としては上で紹介した「尻トレが最強のキレイをつくる」の前の段階にあたります。
あまり運動に自信がなくて、ヨガなどのスローなトレーニングが好きな方は本書がオススメです。
短期間で結果を出す！AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き
本書にはトレーナーのAYAさんのストイックさがよくでています。
というのも自宅でできる自重トレーニング系の中で、女性限定で考えると1番ハードな部類になります。
ただし、1ヶ月これを続けることができれば確実に効果がでるでしょう。
まずは初心者レベルから運動がスタートしていき、30日目にはハードなメニューがこなせるようになっています。
と言ってもトレーニング時間は、1日たったの5分。付属のDVDを流してマネしていればあっという間に終わっています。
短時間だけなら頑張れて、少々ハードでも早めに結果をだしたい方はAYAトレ1択でしょう。
まとめ
運動を続けることができないなら、大人女子のための続く筋トレから入りましょう。
運動メニューとしてはこれで問題ありませんが、少々分かりづらい場面もあるかもしれません。
そこで慣れてきたころに尻トレやAYAトレチャレンジノートに進んでいけば、結果をだしやすいと思います。
少し運動に自信がない方は姿勢を正しくするために、35歳からの美女の筋トレを挟んで少しトレーニングをしてもいいでしょう。難易度はこんな感じです。
大人女子のための続く筋トレ ＜ 35歳からの美女の筋トレ ＜ 尻トレが最強のキレイをつくる ＜＜ AYAトレ30日チャレンジノート DVD付き
自分にあった本をみつけて筋トレをはじめてみてくださいね！
